فائبر پر توجہ دیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ ایک تبدیلی سے وزن کم کر سکتے ہیں، اچھا کھا سکتے ہیں اور اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں؟ زیادہ فائبر کھانا اس کا جواب ہے۔ CommonHealth آپ کو سکھا سکتی ہے کہ کس طرح زیادہ فائبر کھانے سے بلڈ شوگر کو معمول پر لانے، کولیسٹرول کو کم کرنے، صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے، آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے اور مزید بہت کچھ کرنے میں مدد ملتی ہے!
خیریت سے رہو
بہت زیادہ اضافی چینی کا استعمال صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے اور CommonHealth اس سے بچنے میں آپ کی مدد کرنا چاہتی ہے۔ آئیے اس میں غوطہ لگائیں اور پیچھے کاٹنے اور ترقی کی منازل طے کرنے کے کئی طریقے دریافت کریں۔ درج ذیل وسائل کو دریافت کریں اور اپنے فلاح و بہبود کے مشیر سے رابطہ کر کے اپنے عملے کے لیے ذاتی تربیت ترتیب دیں۔ سردی اور فلو کے موسم کے دوران، خود کو اور اپنے اردگرد کے لوگوں کو بیماری سے بچانے کے لیے اقدامات کرنا بہت ضروری ہے۔
میٹھا ہتھیار ڈالنا
بہت زیادہ اضافی چینی کا استعمال صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے اور CommonHealth اس سے بچنے میں آپ کی مدد کرنا چاہتی ہے۔ آئیے اس میں غوطہ لگائیں اور کم کرنے اور ترقی کی منازل طے کرنے کے کئی طریقے دریافت کریں۔ درج ذیل وسائل کو دریافت کریں اور اپنے فلاح و بہبود کے مشیر سے رابطہ کرکے اپنے عملے کے لیے ذاتی تربیت ترتیب دیں۔
عقلمند آنکھیں
بصارت ہمارے سب سے اہم حواس میں سے ایک ہے کیونکہ ہم جو کچھ سمجھتے ہیں اس کا 80% ہماری بصارت کے ذریعے آتا ہے۔ جتنی جلدی ہم اپنی آنکھوں کی صحت کا خیال رکھنا شروع کر دیں گے زندگی بھر اچھی بینائی برقرار رکھنے کے ہمارے امکانات اتنے ہی بہتر ہوں گے۔
ایک بہتر کھانا بنائیں
بلڈ اے بیٹر میل پروگرام آپ کو ایسے کھانوں کی منصوبہ بندی کرنے، خریداری کرنے اور تیار کرنے میں مدد کرنے کے لیے رہنما اصول فراہم کرے گا جو آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ ایندھن فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کو بہترین رہنے میں مدد ملے۔
میٹابولزم کی تبدیلی
کبھی سوچا ہے کہ ایسا کیوں لگتا ہے کہ ایک شخص اپنی مرضی کے مطابق کچھ کھا سکتا ہے اور ایک پاؤنڈ حاصل نہیں کر سکتا، جبکہ دوسرے شخص کی ہر لذت پیمانے پر ظاہر ہوتی ہے؟ یہ میٹابولزم، پٹھوں کے بڑے پیمانے اور جسمانی سرگرمی میں فرق کی وجہ سے ہے۔
بہترین فٹ فارورڈ
جب آپ چلتے ہیں، تو آپ کے پاؤں آپ کے جسمانی وزن سے 1 ½ گنا زیادہ طاقت برداشت کرتے ہیں۔ جب آپ دوڑتے ہیں، تو وہ آپ کے جسمانی وزن کے 2-3 گنا کی طاقت محسوس کرتے ہیں۔ یہ آپ کے پیروں پر بہت زیادہ کام ہے اور وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو پیروں میں درد ہو سکتا ہے۔
آگے بہتر راتیں۔
نیند بہتر بناتی ہے کہ آپ کا دماغ کیسے کام کرتا ہے، بشمول جذبات، موڈ، توجہ کا دورانیہ، ارتکاز، اور ایگزیکٹو فنکشن، جو ہمیں اچھے فیصلے کرنے، لچکدار رہنے اور تخلیقی ہونے میں مدد کرتا ہے۔
RX اثر
جب تجویز کے مطابق استعمال کیا جائے تو، اوپیئڈز شفا یابی اور بحالی کے عمل کے دوران بہت زیادہ ضروری راحت فراہم کر سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے، اوپیئڈ ادویات کے غلط استعمال سے تباہ کن اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
اچھی طرح سانس لیں۔
ہم میں سے اکثر کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو دمہ، الرجی یا سانس لینے کے دوسرے چیلنج جیسے کرونک اوبسٹرکٹیو پلمونری ڈیزیز (COPD) میں مبتلا ہے….شاید وہ شخص آپ ہو۔ یہ پروگرام معلومات کو سمجھنے میں آسان، عملی تجاویز اور مدد کے لیے ٹولز فراہم کرتا ہے۔